Koordination und Sprintausdauer im Zirkel

  • Organisation

    • 4 Stationen
    • Aufgabe absolvieren und sprinten 10m
    • Wechsel zur nächsten Station
  • Durchführung

    • Station 1: Koordinationsleiter - verschiedene Schrittfolgen
    • Station 2: Reifen - verschiedene Schrittfolgen und Sprünge
    • Station 3: Minihürden - mit höchstem Tempo und Richtungswechsel überlaufen
    • Station 4: Slalomsprint - einmal links einmal rechts vorbei

    Belastung:

    • 3 Durchgänge
    • nach jedem Durchgang 2 Minuten Pause

Technik:

Finten/Tricks, Ballannahme und –mitnahme, Passspiel, Balltechniken, Ballkontrolle, Torschuss, Dribbling, Lauftechniken mit/ohne Ball


Taktik:

Spielverlagerung, Entwicklung der Spielintelligenz, Abwehr-/Angriffsverhalten, Spieleröffnung


Kondition:

Bewegungsschnelligkeit ohne Ball, Fussballspezifische Ausdauer, Kondition (Beliebig)


Koordination:

Handlungsschnelligkeit, Wahrnehmungsschnelligkeit, Entscheidungsschnelligkeit, Koordinationstraining


Trainingsaufbau:

Schluss/Ausklang, Einstimmen/Aufwärmen, Hauptteil/Schwerpunkt


Beispiele:

Trainingsbeispiele / Trainingseinheiten


Altersstufe:

U14 - U19, Beliebig, Senioren (ab 18), U6 - U13


Dauer:

90 min


Spieleranzahl:

6 - 10 Spieler, > 10 Spieler, 1 - 5 Spieler


Trainingsform:

Gruppentraining, Mannschaftstraining, Partnerübung, Einzeltraining


Beteiligte Spieler:

Ganze Mannschaft


Torhüter:

1 Torhüter


Intention:

Gruppentraining, Mannschaftsverbund, Einzeltraining


Spielstärke:

Fortgeschritten, Profi, Beliebig, Anfänger


Raumverhalten:

Frei im Raum, Halber Platz, Begrenztes Spielfeld


Trainingsort:

Kunstrasen, Rasenplatz, Halle

Autor: Anton Autengruber


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