Koordination und Sprintausdauer im Zirkel

  • Organisation

    • 4 Stationen
    • Aufgabe absolvieren und sprinten 10m
    • Wechsel zur nächsten Station
  • Durchführung

    • Station 1: Koordinationsleiter - verschiedene Schrittfolgen
    • Station 2: Reifen - verschiedene Schrittfolgen und Sprünge
    • Station 3: Minihürden - mit höchstem Tempo und Richtungswechsel überlaufen
    • Station 4: Slalomsprint - einmal links einmal rechts vorbei

    Belastung:

    • 3 Durchgänge
    • nach jedem Durchgang 2 Minuten Pause

Technik:

Balltechniken, Ballkontrolle, Torschuss, Dribbling, Lauftechniken mit/ohne Ball, Finten/Tricks, Ballannahme und –mitnahme, Passspiel


Taktik:

Entwicklung der Spielintelligenz, Abwehr-/Angriffsverhalten, Spieleröffnung, Spielverlagerung


Kondition:

Fussballspezifische Ausdauer, Kondition (Beliebig), Bewegungsschnelligkeit ohne Ball


Koordination:

Wahrnehmungsschnelligkeit, Entscheidungsschnelligkeit, Koordinationstraining, Handlungsschnelligkeit


Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen, Hauptteil/Schwerpunkt, Schluss/Ausklang


Beispiele:

Trainingsbeispiele / Trainingseinheiten


Altersstufe:

Beliebig, Senioren (ab 18), U6 - U13, U14 - U19


Dauer:

90 min


Spieleranzahl:

> 10 Spieler, 1 - 5 Spieler, 6 - 9 Spieler


Trainingsform:

Mannschaftstraining, Partnerübung, Einzeltraining, Gruppentraining


Beteiligte Spieler:

Ganze Mannschaft


Torhüter:

1 Torhüter


Intention:

Mannschaftsverbund, Einzeltraining, Gruppentraining


Spielstärke:

Profi, Beliebig, Anfänger, Fortgeschritten


Raumverhalten:

Halber Platz, Begrenztes Spielfeld, Frei im Raum


Trainingsort:

Rasenplatz, Halle, Kunstrasen

Autor: Anton Autengruber


Ähnliche Übungen - Trainingsteil:

Einstimmen/Aufwärmen, Hauptteil/Schwerpunkt, Schluss/Ausklang

Ballannahme, Passspiel
Spieleröffnung - Verlagerung und schnelle Befreieung
Perfektes Dribbling - Dribbling nach Zuspiel

Ähnliche Übungen - Dauer:

90 min

Leistungstest - D/C 05.07.2014
Training 1.09.2016
Kondition und Kraft

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Abwehren im und um den Strafraum 1


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