Koordinatives Aufwärmen - Aufwärmen im Quadrat

  • Organisation

    Mit 4 Hütchen ein Quadrat abstecken.

    In der Mitte ein weiteres Hütchen platzieren.

  • Durchführung

    1) Jeder Spieler hat einen Ball. A + B dribbeln gleichzeitig auf die andere Seite. Wenn A + B in der Mitte angekommen sind, starten Spieler C + D mit der gleichen Übung. 

    2) A + B starten wieder gleichzeitig. Diesmal wird bis zur Mitte gedribbelt. Dort wird im 90° Winkel nach rechts weggegangen. (Eindrehen innen!) 

    3) Nun starten A + B + C + D die Übung gleichzeitig. (1 Spieler gibt Startkommando) 

    4) Nun gibt es nur noch 1 Ball pro Station. A + B starten wieder gleichzeitig. Dribbling bis zur Mitte. Anschließend spielt man mit dem 2. Spieler von B einen Doppelpass. Nach dem Doppelpass starten die jeweils 2. Spieler mit der gleichen Übung.  Spieler C + D fangen an, sobald der Pass ab der Mitte gespielt wurde. 

    5) Nun starten A + B + C + D gleichzeitig. Dribbling bis zur Mitte. Anschließen Eindrehen innen und im 90° Winkel nach rechts einen Doppelpass mit dem jeweils 2. Spieler der Gruppe spielen. Anschließend startet die Übung von neuem. (1 Spieler gibt Startkommando)

  • Hinweis

    Auf Beidfüßigkeit achten

    Spieler sollen selbst Kommandos geben

     

    Wenn alles gut funktioniert:

    - Ändern der Dribbelaufgaben

    - Ändern der Drehrichtung

    - Zusatzaufgaben mit einbauen (z.B. 360° Drehung nach Pass ; Einmal ums Hütchen dribbeln etc. ...)

  • Feldgröße

    Je nach Leistungsstand

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen


Altersstufe:

U6 - U13, U14 - U19, Beliebig


Dauer:

20 min


Spieleranzahl:

6 - 9 Spieler [8 Spieler]

> 10 Spieler [12 Spieler]


Trainingsform:

Gruppentraining, Mannschaftstraining


Spielstärke:

Beliebig

Autor: Sven Motschull

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