Koordinatives Aufwärmen - Reißverschluss mit Ball

  • Organisation

    - Mit 4 Hütchen ein Quadrat aufbauen. (15x 15m)

    - Jeder Spieler braucht einen Ball

  • Durchführung

    Jede Übung startet an Hütchen A + B.

    Die Gruppen an A + B starten gleichzeitig. 

    1) Freies Dribbling um Hütchen C + D. A läuft um C und B m D. In der Mitte im Reißverschlussverfahren laufen. A läuft zu B und B zu A. 

    2) Enge Pendelschritte (Ball rechts / links eng pendeln lassen). In der Mitte wird wieder im Reißverschlussverfahren gelaufen. 

    3) Freies Dribbling um die Hütchen C und D. Bevor man in der Mitte im Reißverschlussverfahren läuft wird eine 360° Drehung eingebaut. Anschließend kurzer Sprint.  A zu B und B zu A. 

    4) A startet mit Ball am Fuß. B hat den Ball in der Hand. In der Mitte wird der Ball übergeben. B wirft den Ball zu A. A spielt den Ball zu B.Nach der Übergabe kurzer Sprint. A zu B und B zu A. 

    5) A lässt den Ball pendeln. B hat den Ball in der Hand und prellt diesen vor sich her mit beiden Händen. In der Mitte wird der Ball wieder übergeben. Anschließend kurzer Sprint. A zu B und B zu A.

  • Hinweis

    Darauf achten, dass der Blick vom Ball weg kommt und immer vorne ist. 

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen

Altersstufe:

Beliebig

Dauer:

15 min

Spieleranzahl:

6 - 9 Spieler, > 10 Spieler, 1 - 5 Spieler

Trainingsform:

Mannschaftstraining

Spielstärke:

Beliebig

Autor: Sven Motschull

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