Kraft- Kraftausdauerparcour 1

  • Organisation

    28 Markierungspunkte, 5 Bälle, 2 Laufschirme, 2 Pylonen, 6 Ringe, 3 Hürden
  • Durchführung

    pro Übung 2min., anschl. 1min. Pause und wechsel zur nächsten Übung. 2 Durchgänge
  • Hinweis

    bei Übung 2 läuft nur 1 Spieler, nach 1min. wechsel, da hohe Belastung. An jedem MP Liegestützposition und Hockposition im Wechsel.
    Übung 4 und 7 werden paralell durchgeführt.
    Die anderen Belastungsübungen im Wechsel.
  • Feldgröße

    Spielfeldhälfte

Kondition:

Schnelligkeitsausdauer

Kraft [Schnellkraft, Kraftausdauer]

Trainingszeitpunkt [Saisonvorbereitung]

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt

Altersstufe:

U14 - U19

U6 - U13 [U 13 (D-Junioren)]

Dauer:

15 min

Spieleranzahl:

> 10 Spieler

Trainingsform:

Stationstraining

Beteiligte Spieler:

Ganze Mannschaft

Trainingsort:

Rasenplatz, Kunstrasen

Autor: Manfred Köning

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