Kraftausdauer

  • Organisation

    5 Stationen a 4 Spieler

  • Durchführung

    1: Spieler Doppelpass, Sprinter stoppt Ball, 2 Wechselsprünge dann Sprint bis zu Spieler 2, dann wieder von vorne insgesamt 3x dann Wechsel der Spielerposition

    2: Spieler A und B gegenüber in Unterarmstütz, dazwischen drei verschieden farbige Hütchen. Trainer sagt Farbe an, Spieler müssen möglichst schnell mit Hand darauf tippen. 30 Sekunden Belastung, 20 Sekunden Pause

    3: Aus der tiefen Hocke Ball zum Partner werfen (hohe Ausführung), das andere Paar läuft locker um die beiden rundum. Nach 10 x Wechsel der Paare

    4: Ein paar locker passen/Ball hochhalten, das andere Paar macht Kniebeuge mit einem Bein auf Erhöhung, 10x dann Wechsel

    5: Passpiel, Ball An- und Mitnahme 

     

    Stationenwechsel je nach Fitnesslevel mit lockerer Trabpause dazwischen!

Kondition:

Kondition (Beliebig), Fitnessprogramm

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt

Dauer:

25 min

Autor: Julia Glas

Ähnliche Übungen - Trainingsteil: Hauptteil/Schwerpunkt

Flügelspiel, Passtiming
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 30 min
Torjäger II
  • Mehr
  • Schluss/Ausklang
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 90 min
D-Junioren - Torschuss nach Flanken 1
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 30 min

Ähnliche Übungen - Dauer: 25 min

Techniktraining im 16er -jeder Spieler einen Ball
  • Mehr
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • 25 min
Ausdauerparcours
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 25 min
Ausdauerparcour
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 25 min

Ähnliche Übungen - Ersteller: Julia Glas

Torschuss mit Koordination
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 45 min
Ball An - und Mitnahme
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 15 min


Laden...