Krafttraining

  • Organisation

    13 Stangen 1 Koordinationsleiter 2 Medinzinbälle 10 Markierungshütchen
  • Durchführung

    1. Beidbeinig über hüfthohe Hürden springen 2. Liegestützen 3. Situps 4. mit 1 einem Bein hin seitlich, mit dem anderen Bein zurück 5. Auf dem Rücken liegen, Beine in die Höhe und nur das Baecken anheben. 6. Auswahlschritt nach vorn,schnell abwechselnd. 7. Auf dem Bauch Beine und Arme hoch und nach außen bewegen 8.Koordinationsleiter, Übungen nach wahl Die 2 Gruppe läuft außen intervall.
  • Feldgröße

    Im Sechszehner
  • Hütchenabstände

    5 m

Koordination:

Koordinationstraining

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt

Altersstufe:

U14 - U19 [U 17 (B-Junioren), U 18 (A-Junioren), U 19 (A-Junioren)]

Dauer:

10 min

Trainingsform:

Stationstraining

Trainingsort:

Kunstrasen

Autor: Eugen Kubi

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