Lauf-ABC (5m-8m-10m-18m)

  • Organisation

    Hütchen in Abstand von der Grundlinie 5m-8m-10m-18m
  • Durchführung

    3xHopserlauf locker bis 8m 3xHopserlauf intensiv bis 8m 3xWechselsprünge locker bis 8m 3xWechselsprünge intensiv bis 8m 2xAnfersen rechts bis 5m 2xAnfersen links bis 5m 3xAnfersen intensiv bis 5m 3xFußgelenkarbeit locker bis 5m 3xFußgelenkarbeit intensiv bis 5m 3xSkipping locker bis 5m 3xSkipping intensiv bis 5m 3xKniehebelauf locker bis 5m 3xKniehebelauf intensiv bis 5m 3xKniehebelauf + Beine strecken intensiv bis 8m 3xHopserlauf + Armkreisen vorwärts bis 8m 3xHopserlauf + Armkreisen rückwärts bis 8m 3xHopserlauf diagonal bis 8m 3xFußgelenk intensiv bis 5m +3xSkipping intensiv bis 10m + Sprint bis 18m 3xAnfersen intensiv bis 5m +3xKniehebelauf intensiv bis 10m + Sprint bis 18m 3xWechselsprünge intensiv bis 5m +3xHopserlauf intensiv bis 8m + Sprint bis 18m 3xSprunglauf intensiv bis 8m + Sprint bis 18m

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen


Altersstufe:

Senioren (ab 18)


Dauer:

15 min


Spieleranzahl:

> 10 Spieler [13 Spieler und mehr]


Trainingsform:

Mannschaftstraining


Spielstärke:

Profi

Autor: Andreas Seipel


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