Laufkoordination JS

  • Organisation

    • Laufparcours gemäß Abbildung aufbauen
    • 2 Koordinationsleitern und Stangen auf dem Boden verteilen
  • Durchführung

    • Der Trainer gibt die Koordinationsübung in der Leiter vor: Ein Kontakt pro Feld; Skibbings; Skibbings seitwärts; Rein-Raus-vorwärts; Rein-Raus-rückwärts; Hampelmann
    • später gibt der Trainer die Übungen nur noch als Zahlen an: 1. Ein Kontakt pro Feld; 2. Skibbings rechten Fuß vorn; 3. Skibbings linken Fuß vor; 4. Rein-Raus-vorwärts
    • Im hinteren Teil 3 Übungen immer im Wechsel durchführen: Schlusssprung über die Stangen; Einbeinig mit rechts oder links über die Stangen
  • Hinweis

    • Statt mit Zahlen kann man die Übungen auch mit Farben angeben
    • Farben und Zahlen gleichzeitig (Farbe hat immer Vorrang)

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen


Dauer:

20 min

Autor: Julius Sahr


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