Leistungscheck_2

  • Organisation

    Ganze Spielfeld 2 Stationen einrichten - Koordination/Beweglichkeit/Schnelligkeit ohne Ball - Kraftausdauer
  • Durchführung

    Station 1 ( Koordination/Beweglichkeit/Schnelligkeit ) 1 = 3x Hocksprünge 2 = 3x Robben/kriechen 3 = Slalom - eng 4 = Steps - seitlich re/li 5 = Sprint 6 = Hütchenlauf mit Handberührung 7 = Reifenlauf 8 = Sprint Für jede gerissene Hürde 0,5 Sek. Strafe - 1 Probedurchgang - 2 Wertungsdurchgänge - der beste Durchgang kommt in die Wertung Station 2 ( Kraftausdauer ) - 1500 m Mittelstreckenlauf auf Tempo/Zeit - 5 Runden a`300 m

Kondition:

Fitnessprogramm

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt

Dauer:

15 min

Trainingsform:

Stationstraining, Einzeltraining

Intention:

Einzeltraining

Autor: Hanspeter Fischer

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