MJ Technik im Doppelquadrat I

  • Organisation

    -> Zwei 12 x 12 Meter große Felder im Abstand von 10 Metern nebeneinander markieren -> In einem Quadrat 10 Hütchen errichten Zwischen den Feldern 7 Stangen in einer Reihe aufstellen 2 Gruppen bilden und den Feldern zuweisen
  • Durchführung

    -> Die Spieler in Feld 1 haben je 1 Ball und umdribbeln die Hütchen. -> In Feld 2 werfen sich die Spieler 1 Ball in den eigenen Reihen zu. -> Auf einen Trainerzuruf umdribbeln bzw. umlaufen alle Spieler gleichzeitig eine Stange zwischen den Feldern und kehren ins eigene Feld zurück. -> Anschließend dribbeln sie weiter bzw. werfen sich weiter zu. -> Auf ein weiteres Trainerkommando (z. B. Hochhalten eines Hütchens) lassen alle Spieler die Bälle liegen, laufen jeweils ins andere Feld und wechseln die Aufgaben.
  • Hinweis

    Auf eine enge Ballführung im Dribbling achten. Stets aktionsbereit auf den Vorfüßen agieren. Mit schnellen Wendungen um die Stangen laufen bzw. dribbeln. Variationen: -> In Feld 1 verschiedene Dribbelaufgaben vorgeben (z. B. mit rechts/links dribbeln, Finten ausführen usw.). -> In Feld 2 passen sich die Spieler in den eigenen Reihen zu. -> In Feld 2 mit 2 Bällen gleichzeitig passen oder werfen. Beim Umlaufen der Stangen verschiedene Bewegungsaufgaben vorgeben (z. B. Anfersen, Skippings, Hopserläufe, Sidesteps usw.).
  • Feldgröße

    siehe Skizze
  • Hütchenabstände

    siehe Skizze

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen


Altersstufe:

Beliebig


Dauer:

15 min


Spieleranzahl:

> 10 Spieler


Trainingsform:

Mannschaftstraining

Autor: Matthias Jobmann


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