Movement Prep

  • Organisation

    Je 5 Wdh (je Seite), 2 Sek im gedehnten Zustand halten
  • Durchführung

    1. Hüftrollen 2. Wadendehnung 3. Beinrückheben/Standwaage 4. Handlauf 5. Ausfallschritt nach vorne, Ellbogen zum Spann, dann aufrichten und Oberkörperdrehung zum vorderen Bein 6. Ausfallschritt zur Seite + Sumo 7. Gekreuzter Ausfallschritt 8. Dropstep skip for/zurück 9. Straight leg skip

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen


Altersstufe:

Beliebig


Dauer:

10 min


Spieleranzahl:

> 10 Spieler


Trainingsform:

Mannschaftstraining


Spielstärke:

Beliebig

Autor: Patrick Rotter


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