Nummern-Sprints

  • Organisation

    Den Grundaufbau weiter verwenden Zusätzlich 4 Zielhütchen in der Mitte des Feldes aufstellen 4 Gruppen bilden, an den Seitenlinien aufstellen und die Spieler jeweils durchnummerieren
  • Durchführung

    Die Spieler laufen locker auf der Stelle. Der Trainer ruft eine Zahl auf und startet so die Aktion: Die aufgerufenen Spieler sprinten zum Zielhütchen und anschließend zurück zu ihrer Ausgangslinie. Variationen Vorwärts zum Hütchen und rückwärts zurück zur Linie laufen. Vor dem Start zum Hütchen verschiedene Geschicklichkeitsaufgaben ausführen (z. B. eine volle Drehung, eine Liegestütze, einen Purzelbaum ausführen usw.). Einen Wettbewerb durchführen: Welcher Spieler erreicht zuerst die zentralen Hütchen (= 1 Punkt für die Mannschaftswertung).
  • Hinweis

    Die Spieler sollen durch kurze, intensive Antritte auf die Belastung im Hauptteil vorbereitet werden. Die kurzen Antritte sollen mit maximalem Tempo erfolgen. Dabei die Hütchen in der Mitte des Feldes leicht mit dem Fuß berühren

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen


Altersstufe:

U14 - U19 [U 14 (C-Junioren)]


Dauer:

10 min


Spieleranzahl:

> 10 Spieler [13 Spieler und mehr]


Trainingsform:

Mannschaftstraining


Spielstärke:

Beliebig

Autor: Markus Hummel


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