Passspiel, Koordination & Sprint

  • Organisation

    - drei Hütchen - zwei Fahnenstangen - drei kleine Hürden - ausreichend Bälle - zwei Spieler oder ein Spieler & ein Trainer
  • Durchführung

    1. A passt neben linke Fahnenstange auf B 2. B lässt mit rechts auf A klatschen 3. A passt neben rechte Fahnenstange auf B 4. B lässt mit links auf A klatschen 5. Nach einigen Durchgängen ruft Trainer "Hepp" und B sprintet zu den kleinen Hürden 6. B über die Hürden 7. B sprintet durch kleine Hütchentor
  • Hinweis

    Tipps: Passanzahl variieren (der Überraschungseffekt trainiert die Reaktionsschnelligkeit) Auf sauberes Passspiel und Beidfüßigkeit achten. Abwechslungen einbauen! Variationen Passspiel: Ball flach passen und flach zurück in den Fuß spielen Ball werfen und mit Innenseite zurück in die Arme spielen Ball werfen und mit Spann zurück in die Arme spielen Ball werfen und zurück in die Arme köpfen (frontal & seitlich köpfen) Ball werfen, mit Brust stoppen und zurück in die Arme spielen (Innenseite und Spann) Variationen Hürden: Über Hürden trippeln (beide Füße ein Kontakt pro Feld) Über Hürden laufen Über Hürden im beidbeinig im Schlusssprung Über Hürden seitlich laufen/trippeln Über Hürden rückwärts springen Variationen je nach Leistungsstand: Distanz beim Passspiel Höhe der Hürden Distanz der Sprintstrecken

Technik:

Lauftechniken mit/ohne Ball, Ballkontrolle

Kopfballtraining [Kopfstoß aus dem Sprung, Kopfstoß aus der Bewegung]

Passspiel [Innenseitpass, Kurze Pässe, Passspiel in verschiedenen Formen, Doppelpass, Direktpassspiel]

Kondition:

Aktionsschnelligkeit mit Ball, Bewegungsschnelligkeit ohne Ball, Fussballspezifische Ausdauer, Kondition (Beliebig), Schnelligkeit

Kraft [Sprungkraft, Schnellkraft, Kraftausdauer]

Koordination:

Wahrnehmungsschnelligkeit, Koordinationstraining, Reaktionsschnelligkeit, Beweglichkeit, Handlungsschnelligkeit

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt

Altersstufe:

Beliebig

Dauer:

10 min

Spieleranzahl:

1 - 5 Spieler [1 Spieler, 2 Spieler, 3 Spieler]

Trainingsform:

Partnerübung, Einzeltraining

Beteiligte Spieler:

Ganze Mannschaft

Intention:

Einzeltraining

Spielstärke:

Beliebig

Trainingsort:

Beliebig

Autor: Marco Knigge

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