Komplettparcour: Passspiel mit anschließendem Koordinationslauf (á la Guardiola)

  • Organisation

    3 Hütchen 1 Koordinationsleiter 1 Minitor 4 Stehstangen 4 Ringe/Reifen 7 Hürden
  • Durchführung

    - 3 Gruppen hinter den Hütchen (blau, gelb, rot) aufstellen - der Trainer spielt den Ball in beliebiger Reihenfolge zu allen 3 Gruppen - bei Pass zu einer Seite, dem Ball entgegen kommen - die anderen beiden Spieler laufen wie an einer Kette dem Passempfänger nach und nach Abspiel wieder auf die Startposition (zum nächsten Hütchen) - Wenn jede Station angespielt wurde, gehen alle 3 Spieler in den Koordinationslauf - Koordination blau: mit großen seitlichen Sprüngen (einbeinig, rechtes Bein= rechter Ring, linkes Bein=linker Ring) durch die Ringe, Pass empfangen udn mitnehmen vom Trainer, durch die Stangen dribbeln und den Ball wieder zum Trainer bringen Koordination gelb: per überkreuzenden Sidesteps seitlich über die Hürden (alternativ seitliche, beidbeinige Sprünge), dann Sprint auf das Minitor und um das Minitor herum (Blickrichtung immer nach vorne, Pass empfangen vom Trainer, die Stangen ausdribbeln und auf das Tor schießen, den ball aus dem Tor holen udn wieder beim Trainer ablegen - Koordination rot: Mit geschlossenen Beinen über die Hürde springen, seitlich zur nächsten Hürde springen und über diese wieder vorwärts rüber, dann mit einer Übung nach Wahl durch die Koordinationsleiter, einen Pass vom Trainer klatschen lassen, höheres Tempo zu den Hürden und rüberspringen (beidbeinig) - Spieler drehen um und stellen sich bei der nächsten Gruppe an (darauf achten, dass nach den Läufen im lockeren Tempo zurück gelaufen wird -> aktive Erholung) http://www.youtube.com/watch?v=-IOW2cfkqw8&hd=1
  • Hinweis

    abgeguckt beim ersten Bayern-Training unter Pep Guardiola bei einer Größe von 15-20 Spielern entstehen nur kurze Standzeiten an den Hütchen, wodurch die Spieler fast durchgängig in Bewegung sind und die Grundlagenausdauer geschult wird alternativ können andere koordinative Aufgaben/Materialien gestellt werden
  • Hütchenabstände

    siehe Spielfeldrelation

Kondition:

Fussballspezifische Ausdauer, Grundlagenausdauertraining I (GAT I


Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt, Einstimmen/Aufwärmen


Dauer:

30 min


Spieleranzahl:

> 10 Spieler

6 - 10 Spieler [9 Spieler]


Trainingsform:

Mannschaftstraining


Beteiligte Spieler:

Ganze Mannschaft

Autor: Marc Fischer


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