Passspiel mit anschließendem Koordinationslauf (á la Guardiola)

  • Organisation

    3 Hütchen 1 Koordinationsleiter 1 Minitor 4 Stehstangen 4 Ringe/Reifen 7 Hürden
  • Durchführung

    - 3 Gruppen hinter den Hütchen (blau, gelb, rot) aufstellen - der Trainer spielt den Ball in beliebiger Reihenfolge zu allen 3 Gruppen - bei Pass zu einer Seite, dem Ball entgegen kommen - die anderen beiden Spieler laufen wie an einer Kette dem Passempfänger nach und nach Abspiel wieder auf die Startposition (zum nächsten Hütchen) - Wenn jede Station angespielt wurde, gehen alle 3 Spieler in den Koordinationslauf - Koordination blau: im Sprint durch die Stangen laufen und dann mit großen seitlichen Sprüngen (einbeinig, rechtes Bein= rechter Ring, linkes Bein=linker Ring) durch die Ringe Koordination gelb: per überkreuzenden Sidesteps seitlich über die Hürden (alternativ seitliche, beidbeinige Sprünge), dann Sprint auf das Minitor und um das Minitor herum (Blickrichtung immer nach vorne - Koordination rot: Mit einer Übung nach Wahl durch die Koordinationsleiter, höheres Tempo zu den Hürden und rüberspringen (beidbeinig) - Spieler drehen um und stellen sich bei der nächsten Gruppe an (darauf achten, dass nach den Läufen im lockeren Tempo zurück gelaufen wird -> aktive Erholung) http://www.youtube.com/watch?v=-IOW2cfkqw8&hd=1
  • Hinweis

    abgeguckt beim ersten Bayern-Training unter Pep Guardiola bei einer Größe von 9-15 Spielern entstehen nur kurze Standzeiten an den Hütchen, wodurch die Spieler fast durchgängig in Bewegung sind und die Grundlagenausdauer geschult wird alternativ können andere koordinative Aufgaben/Materialien gestellt werden
  • Hütchenabstände

    siehe Spielfeldrelation

Kondition:

Grundlagenausdauertraining I (GAT I, Fussballspezifische Ausdauer


Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen, Hauptteil/Schwerpunkt


Dauer:

20 min


Spieleranzahl:

> 10 Spieler

6 - 10 Spieler [9 Spieler]


Trainingsform:

Mannschaftstraining


Beteiligte Spieler:

Ganze Mannschaft

Autor: Simon Görbing


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