Koordination mit Rubber Band

  • Organisation

    3er Gruppe, 4 Koordinationsringe, 4 Hürden, 1 Rubber Band
  • Durchführung

    Spieler Rot spannt das Band unter seinem linken Fuß und dem rechten Spann. Den rechten Fuß so hochziehen, dass eine mittlere Spannung des Bandes erreicht wird. (Oberschenkel ca. 90° angewinkelt) Rot springt so in den ersten Ring und erhält von Gelb nach 2 - 3 Sekunden ausbalancieren in jedem Ring einen Zuwurf, den Rot direkt mit dem rechten Spann zurück spielt. Am Ende Richtungswechsel und Übung mit anderem Fuß durchlaufen. Übung mit Hürden: Hier erhält Spieler Rot erst am Ende der Hürden 2 Zuwürfe, die er direkt zurück spielt. Der nicht beteiligte Spieler balanciert in der Zwischenzeit den Ball auf seinem Fuß.
  • Hinweis

    Nach 3 Minuten wechseln

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen, Hauptteil/Schwerpunkt


Dauer:

03 min

Autor: Michael Wirtz

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