Schattenlaufen/Schattendribbling

  • Organisation

    4 Hütchen zum Feldmarkieren 6-10 Spieler, bei mehr zweite Gruppe aufmachen 3-5 Leibchen
  • Durchführung

    Durchführung: - Zwei Spieler laufen/dribbeln hintereinander (Läufer/Dribbler und sein Schatten). - Der vordere Spieler bestimmt Lauf-/Dribbelrichtung und Tempo. - Der Spieler versucht, seinen Schatten durch Hakenschlagen abzuhängen. - Nach 1-2 Minuten wechseln beide ihre Position. Variationen: - gymnastische Übungen ohne/mit Ball – zwischen den Übungen laufen/dribbeln beide zur Auflockerung weiter. - Täuschungen (Ausfallschritt, Übersteiger), Drehungen
  • Hinweis

    Je nach Leistungsstärke der Spieler, kann man die Übung dann auch noch mit Zweikämpfen verbinden. Der hintere Spieler muss aus dem Schatten heraus den Ballerobern, damit gewechselt werden kann. Also über-/ablaufen des Balles und umschalten von Defensive auf Offensive.
  • Feldgröße

    Quadrat 15-20mx15-20m

Technik:

Finten/Tricks, Lauftechniken mit/ohne Ball, Balltechniken, Ballkontrolle, Dribbling

Taktik:

Entwicklung der Spielintelligenz

Koordination:

Reaktionsschnelligkeit, Wahrnehmungsschnelligkeit, Koordinationstraining, Dehnen/Stretching/Erwärmung, Antizipationsschnelligkeit, Beweglichkeit, Entscheidungsschnelligkeit, Handlungsschnelligkeit

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen

Beispiele:

Spielformen [Alternativspiele/Funspiele, Aufwärmspiele]

Altersstufe:

U14 - U19

U6 - U13 [U 12 (D-Junioren), U 13 (D-Junioren)]

Dauer:

10 min

Spieleranzahl:

6 - 9 Spieler, > 10 Spieler

Beteiligte Spieler:

Ganze Mannschaft

Intention:

Funtraining, Gruppentraining

Spielstärke:

Beliebig, Anfänger, Fortgeschritten

Raumverhalten:

Begrenztes Spielfeld

Trainingsort:

Rasenplatz, Hartplatz, Kunstrasen

Autor: Ben Wettig

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