Schnelligkeitsausdauer - Pendellauf 200m

  • Organisation

    Wenn 2 Spieler laufen 10 Markierungen,bei 4 Spielern 20 Markierungen
  • Durchführung

    Die Spieler sprinten vom Ausgangspunkt zum ersten Hütchen,dann zurück zum Ausgangspunkt,Sprint zum Zweiten,Ausgangspunkt,Sprint zum Dritten,Ausgangspunkt,Sprint zum Vierten,Ausgangspunkt und Sprint zum Fünften zurück zum Ausgangspunkt.Ergibt bei einen Hütchenabstand von 10m ingesamt 200m Sprint.
  • Hinweis

    Geschwindigkeit einteilen,nicht zu schnell beginnen,sonst geht die Kraft aus.Genügend Pausen zwischen den Durchgängen.Kampfmannschaft 5 Durchgänge
  • Hütchenabstände

    Alle 10m

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt


Dauer:

20 min

Autor: Oliver Hoffmann


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Standardsituation: Einwurf + Torschuss
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Endlosspass - Schnittstellenpass

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