Schnellkraft Dreierübung FT2013, H1+2, S.52

  • Organisation

    1 Quadrat 4 m x 4 m 1 Spieler (A) im Quadrat, 2 Passgeber (B u. C) außerhalb des Quadrats.
  • Durchführung

    B passt auf den kurz entgegenkommenden A, der nimmt mit der Innenseite mit halber Drehung mit u. spielt C an. Danach sprintet A um eine Stange u. erwartet in der Mitte das Zuspiel von C. 6 Wiederholungen
  • Hinweis

    Var.: Mitnahme re oder li Innenseite Sprint nur vorwärts oder vorwärts u. dan rückwärts

Kondition:

Kraft [Schnellkraft]


Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt


Dauer:

10 min

Autor: Willi Becker


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