Spezialübungen zum Sprinttraining

  • Organisation

    Siehe Skizze!
  • Durchführung

    Spezialübungen zum Sprinttraining: - Aus dem Stand (10 Meter) - Trippeln (10 Meter) - Hockschlusssprünge (10 Meter) - Kopfball (10 Meter) - Nach Halber Drehung (10 Meter) - Aus dem Trab (30 Meter) - Aus dem Hopserlauf (30 Meter) - Nach Kniehebellauf (30 Meter) - Nach kurzen Rückwärtssteps und halber Drehung (30 Meter) - Nach Rückwärtslauf und halber Drehung (10 Meter)
  • Hinweis

    Ausreichend Erholungspausen einbauen!
  • Feldgröße

    Länge: 50 Meter Breite: je nach Anzahl Spieler
  • Hütchenabstände

    Siehe Skizze!

Kondition:

Schnelligkeit, Schnelligkeitsausdauer

Kraft [Schnellkraft]


Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt


Altersstufe:

Senioren (ab 18), U14 - U19


Dauer:

20 min


Trainingsort:

Beliebig

Autor: Marco Knigge


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Strafraumtorschuss
2:2 + Überlaufen und Torabschluss

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