Sprint - Wettbewerb mit Ball

  • Organisation

    Pro Gruppe braucht ihr drei Stangen mit Fuß (oder mit Spieß auf Naturrasen) und in der Grundform zwei Bälle. Die Entfernungen zwischen den Stangen je nach Altersklasse variieren.
  • Durchführung

    Sprint-Wettbewerb für zwei oder mehr Gruppen. Aufbau wie im Bild aufgezeigt. Aufgabe: Sprint um die hintere Stange und Übergabe des Balles an den nächsten durch das Stangentor. Variationen: 1. Dribbling mit einem Ball 2. Dribbling mit zwei Bällen 3. Ball in den Händen halten 4. Zwei Bälle in den Händen halten 5. Ein Ball am Fuß, einer in den Händen 6. Zwei Bälle am Fuß, einer in den Händen usw. Hier gibt es natürlich weitere Variationsmöglichkeiten. Gerade, wenn Hände und Füße im Spiel sind, wird es natürlich schon sehr anspruchsvoll. Der Wettkampfcharakter, wenn ihr mehrere Gruppen gegeneinander antreten lasst, sorgt i.d.R. schon allein für einen tollen Effekt, da alle motiviert sind. Das Verlierer-Team kann z.B. noch mit Liegestütz, Kniebeugen etc. bestraft werden. Im Herren- oder älteren Jugendbereich kann der Ball in den Händen natürlich auch durch einen Medizinball ersetzt werden. Hier solltet ihr aber darauf achten, dass bei der Übergabe nicht so geworfen wird, dass sich jemand verletzt. PS: Diese Übung hat der SC Paderborn unter Trainer Andre Breitenreiter im April 2014 durchgeführt. Danke für die Übung!
  • Feldgröße

    je nach Altersgruppe variabel
  • Hütchenabstände

    je nach Altersgruppe variabel

Technik:

Dribbling, Lauftechniken mit/ohne Ball, Ballannahme und –mitnahme, Ballkontrolle

Passspiel [Kurze Pässe, Innenseitpass]


Kondition:

Schnelligkeit, Schnelligkeitsausdauer, Kondition (Beliebig), Fitnessprogramm


Koordination:

Koordinationstraining


Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt


Altersstufe:

Senioren (ab 18), U14 - U19


Dauer:

10 min


Spieleranzahl:

6 - 9 Spieler, > 10 Spieler

1 - 5 Spieler [4 Spieler, 5 Spieler]


Trainingsform:

Mannschaftstraining, Gruppentraining


Beteiligte Spieler:

Ganze Mannschaft


Intention:

Gruppentraining, Motivationstraining, Stresstraining, Funtraining


Spielstärke:

Beliebig


Trainingsort:

Beliebig

Autor: Tim Kossik


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