Sprints mit Koordination: Würfel-5 mit und ohne Ball

  • Organisation

    - 2x 5 Hütchen in der Form einer Würfel-5 aufbauen - 2 Teams einteilen
  • Durchführung

    - Dribbeln von A zu B - Ball bei B ablegen - Sprint um C und D - Ball bei B wieder aufnehmen - Um E Dribbeln und den Ball bei A ablegen
  • Hinweis

    - Aufpassen, dass immer außenrum gelaufen und gedribbelt wird, ansonsten Strafsekunden - um die Pausen zu verkürzen eventuell ein 3. Feld aufbauen und 3 Gruppen starten lassen
  • Feldgröße

    7 x 7 m

Kondition:

Intervallmethode, Aktionsschnelligkeit mit Ball, Schnelligkeit, Bewegungsschnelligkeit ohne Ball, Fussballspezifische Ausdauer


Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt, Pause


Dauer:

05 min

Autor: Marc Fischer


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