Sprint-Intervall-Parcours mit Tempohärte

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  • Organisation

    Aufbau gem Skizze. Die Abstände betragen von innen nach außen 10m, 20m, 30m, 40m

  • Durchführung

    Sprint zum 1. Hütchen, locker zurück, ..., dann direkt in eine halbe Platzrunde Tempodauerlauf und eine halbe Platzrunde locker

    Spieler treten paarweise immer von außen nach innen im direkten Duell an (bei der Einteilung auf Leistungsstärke achten!)

    3 Durchgänge = 1 Satz

    je nach Leistungsstand 3-5 Sätze

  • Hinweis

    Hochintensives, kombiniertes Sprint und fußballspezifisches Tempohärte Training

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt, Schluss/Ausklang

Altersstufe:

Senioren (ab 18)

Dauer:

30 min

Spieleranzahl:

6 - 9 Spieler, > 10 Spieler, 1 - 5 Spieler

Trainingsform:

Mannschaftstraining, Partnerübung, Gruppentraining

Spielstärke:

Anfänger, Fortgeschritten, Profi, Beliebig

Autor: Rolf Blumenstiel

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