Aufbau gem Skizze. Die Abstände betragen von innen nach außen 10m, 20m, 30m, 40m
Sprint zum 1. Hütchen, locker zurück, ..., dann direkt in eine halbe Platzrunde Tempodauerlauf und eine halbe Platzrunde locker
Spieler treten paarweise immer von außen nach innen im direkten Duell an (bei der Einteilung auf Leistungsstärke achten!)
3 Durchgänge = 1 Satz
je nach Leistungsstand 3-5 Sätze
Hochintensives, kombiniertes Sprint und fußballspezifisches Tempohärte Training
Hauptteil/Schwerpunkt, Schluss/Ausklang
Senioren (ab 18)
30 min
> 10 Spieler, 1 - 5 Spieler, 6 - 10 Spieler
Partnerübung, Gruppentraining, Mannschaftstraining
Fortgeschritten, Profi, Beliebig, Anfänger
Autor: Rolf Blumenstiel
Hauptteil/Schwerpunkt, Schluss/Ausklang
30 min
Rolf Blumenstiel
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