Sprint mit Schlitten

  • Organisation

    Markieren Sie eine Strecke von 20-40m. Versehen sie den Sprintschlitten mit Gewichtsscheiben von 5-20 kg.
  • Durchführung

    Je nach Altersklasse führt man zwischen 2-6 Serien durch. Pausen: 45-60 sek pro 10m Sprintstrecke
  • Hinweis

    Trainingssteuerung (Streckenlänge) kann auch nach dem taktischen Anforderungsprofil einzelner Positionen gesteuert werden. Soll sich z.B. ein Außenverteidiger oft in den Angriff einschalten, wird er öfters lange Sprints an der Außenlinie entlang absolvieren. Somit würde sich eine längere Sprintstrecke für diesen Spieler anbieten. Trainingsziel: -Beschleunigungsfähigkeit, insbesondere auf den ersten 10 Metern -Schwerpunkt: Explosivkraft -Kraftübertragungsfähigkeit beim Sprint durch Oberkörperstabilität
  • Feldgröße

    20-40m Powered by Soccer5x

Kondition:

Schnelligkeitsausdauer, Bewegungsschnelligkeit ohne Ball, Fitnessprogramm, Schnelligkeit

Kraft [Maximalkraft, Schnellkraft]


Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt


Dauer:

15 min

Autor: easy2coach IT


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