Sprints im Quadrat

  • Organisation

    Je nach Anzahl der Spieler Felder in Form einer 5 auf dem Würfel für je 2 Spieler mit 5 m Kantenbreite aufbauen.

    pro Feld 5 Markierungen

    Bei zwei Gruppen arbeitet eine Gruppe A im Feld, Gruppe B läuft zur Erholung aus.

    Die Spieler sollen 5 mal das Feld umrunden.

    Nach der Pause Wechsel.

    Es werden 5 Sätze zu je 5 Wiederholungen absolviert.  

  • Durchführung

    Die Spieler beginnen diagonal gegenüberstehend.

    Die Längsseite des Feldes wir mit Sidesteps gelaufen mit Blickrichtung nach außen.

    An der nächsten äußeren Markierung eindrehen und nach innen zur Mittelmarkierung und dann weiter zur nächsten Markierung sprinten. Dann wieder Sidesteps.....

  • Hinweis

    Maximale Sprints

    Bei Erholung auf "volle Regeneration" achten.

  • Feldgröße

    5 m X 5 m

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt


Altersstufe:

Senioren (ab 18)


Dauer:

20 min


Spieleranzahl:

> 10 Spieler


Trainingsform:

Mannschaftstraining


Spielstärke:

Beliebig

Autor: Jakob Welter

Ähnliche Übungen - Trainingsteil: Hauptteil/Schwerpunkt

Schnittstellen anlaufen. FT 2014, H1+2, S.13 2 gegen 2 plus 2 gegen 2, 2 gegen 3 auf 2 Tore mit Torhütern plus 2 Aussenspieler Ballverlust Umschaltspiel
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 10 min
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 15 min
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 30 min

Ähnliche Übungen - Dauer: 20 min

2 gegen 3 - Verteidigen in Unterzahl Torabschluss - Spiel über die Flügel - Hinführende Übung überzahlspiel 5 Meter Breite
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 20 min
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 20 min
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 20 min

Ähnliche Übungen - Ersteller: Jakob Welter

Anbieten & Freilaufen Pocket zu FT 4/2013 S. 8 Passtraining FT1+2 2010 S.100 Nürnbergübung Flügelspieler hinterläuft FT 3/2012 Seite 8
  • Mehr
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • 20 min
  • Mehr
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • 20 min
  • Mehr
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • 10 min


Laden...