Je nach Anzahl der Spieler Felder in Form einer 5 auf dem Würfel für je 2 Spieler mit 5 m Kantenbreite aufbauen.
pro Feld 5 Markierungen
Bei zwei Gruppen arbeitet eine Gruppe A im Feld, Gruppe B läuft zur Erholung aus.
Die Spieler sollen 5 mal das Feld umrunden.
Nach der Pause Wechsel.
Es werden 5 Sätze zu je 5 Wiederholungen absolviert.
Die Spieler beginnen diagonal gegenüberstehend.
Die Längsseite des Feldes wir mit Sidesteps gelaufen mit Blickrichtung nach außen.
An der nächsten äußeren Markierung eindrehen und nach innen zur Mittelmarkierung und dann weiter zur nächsten Markierung sprinten. Dann wieder Sidesteps.....
Maximale Sprints
Bei Erholung auf "volle Regeneration" achten.
5 m X 5 m
Hauptteil/Schwerpunkt
Senioren (ab 18)
20 min
> 10 Spieler
Mannschaftstraining
Beliebig
Autor: Jakob Welter
Hauptteil/Schwerpunkt
20 min
Jakob Welter
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