Sprintstaffel mit Sprungkraft (Plyometrie)

  • Organisation

    3 Stationen aufbauen. Laufstrecke mit Koordinationsleiter und Stangen markieren.
  • Durchführung

    Verschiedene Sprungkraftübungen in der Leiter und Laufaufgaben zwischen den Stangen vorgeben. 2 Wiederholungen mit 8 Serien durchführen
  • Hinweis

    genügend Pausen den Spielern geben (komplette Erholung zwischen den Serien.

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen

Altersstufe:

U14 - U19 [U 14 (C-Junioren)]

Dauer:

25 min

Spieleranzahl:

> 10 Spieler [13 Spieler und mehr]

Trainingsform:

Mannschaftstraining

Spielstärke:

Fortgeschritten

Autor: Markus Hummel

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