Sprintstaffel mit Sprungkraft (Plyometrie)

  • Organisation

    3 Stationen aufbauen. Laufstrecke mit Koordinationsleiter und Stangen markieren.
  • Durchführung

    Verschiedene Sprungkraftübungen in der Leiter und Laufaufgaben zwischen den Stangen vorgeben. 2 Wiederholungen mit 8 Serien durchführen
  • Hinweis

    genügend Pausen den Spielern geben (komplette Erholung zwischen den Serien.

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen


Altersstufe:

U14 - U19 [U 14 (C-Junioren)]


Dauer:

25 min


Spieleranzahl:

> 10 Spieler [13 Spieler und mehr]


Trainingsform:

Mannschaftstraining


Spielstärke:

Fortgeschritten

Autor: Markus Hummel

Ähnliche Übungen - Trainingsteil:

Einstimmen/Aufwärmen

Passlauf unendlich
4gegen4 plus 4 /5gegen5 plus 5
Aufwärmspiel

Ähnliche Übungen - Dauer:

25 min

Torschuss mit vorhergehender spieloffener Ballannahme
Drei - Zonen - Spiel
3+1 gegen 2

Ähnliche Übungen - Ersteller:

Markus Hummel

Zweikamp frontal auf Tore mit Torhüter 1+1 - 1+1 / 1+2 - 1+1 / 1+2 - 1+2
6-9-10 Torschuß
9 - 9 auf 4Tore mit Torhütern


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