Sprintstaffel mit Sprungkraft (Plyometrie)

  • Organisation

    3 Stationen aufbauen. Laufstrecke mit Koordinationsleiter und Stangen markieren.
  • Durchführung

    Verschiedene Sprungkraftübungen in der Leiter und Laufaufgaben zwischen den Stangen vorgeben. 2 Wiederholungen mit 8 Serien durchführen
  • Hinweis

    genügend Pausen den Spielern geben (komplette Erholung zwischen den Serien.

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen

Altersstufe:

U14 - U19 [U 14 (C-Junioren)]

Dauer:

25 min

Spieleranzahl:

> 10 Spieler [13 Spieler und mehr]

Trainingsform:

Mannschaftstraining

Spielstärke:

Fortgeschritten

Autor: Markus Hummel

Ähnliche Übungen - Trainingsteil: Einstimmen/Aufwärmen

Direktpassspiel Rundlauf 2
  • Mehr
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • 10 min
1 gegen 1 defensiv im Rücken des Angreifers
  • Mehr
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 20 min
Passen + Koordination III
  • Mehr
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • 10 min

Ähnliche Übungen - Dauer: 25 min

Kombinieren - flanken - abschließen
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 25 min
Viererkette /Vorbereitungsphase : Abschlussspiel auf 4er Kette
  • Mehr
  • Schluss/Ausklang
  • 25 min
ausdauerparcour mit Tempoläufen
  • Mehr
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • 25 min

Ähnliche Übungen - Ersteller: Markus Hummel

Trocken verschieben
  • Mehr
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • 15 min
Positionsspiel, Passformen & Spielaufbau 4-2
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 35 min
3-3+3 auf zwei Felder
  • Mehr
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • 20 min


Laden...