Sprint und Anlauftraining

  • Organisation

    Für 4 Gruppen: 2 Koordinationsleitern 2 Bälle 6-12 Hürden
  • Durchführung

    Koordinationsleiter: 1. Je Leiter (Links oder Rechts) mit einem Bein 2 Felder vor springen ein Feld zurück, 2 wieder vor usw. Danach andere Leiter mit anderem Bein. 2. Normale Koordinationübung mit beiden Füssen je Feld, dann wieder raus beide Füsse antippeln. Beim Ball mit jedem Fuss einmal Ball antippen und so weiter. Hürden und Sprint: 1. Sidesteps über Hürde und Sprint bei 100% > Auslaufen 2. Rückwärts Sidesteps, in richtung Hürden wegdrehen und Sprint aus der Drehung 3. Beidbeinige Sprüge über Hürden in Richtung Norden, dann 90° weg drehen und Seidsprünge über Hürden, Sprint

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt

Dauer:

30 min

Trainingsform:

Gruppentraining

Autor: Simon Görbing

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