Stabilisation/Kräftigung 16

  • Durchführung

    Der Spieler geht in Liegestützausgangslage und legt seine Füße auf einem Pezziball ab. Nun versucht er Liegestütze zu machen. Der Spieler sollte versuchen in den Positionen oben und unten kurz zu verharren.
  • Hinweis

    - 1 Pezziball/-bälle pro Spieler

Kondition:

Kraft, Training für Rekonvaleszenten, Fitnessprogramm

Kräftigung [Oberkörper, Rücken, Rumpf]


Koordination:

Stabilisationstraining


Trainingsaufbau:

Pause, Einstimmen/Aufwärmen


Altersstufe:

U14 - U19

U6 - U13 [U 13 (D-Junioren)]


Dauer:

05 min


Trainingsform:

Einzeltraining, Gruppentraining, Mannschaftstraining


Beteiligte Spieler:

Ganze Mannschaft


Intention:

Einzeltraining, Gruppentraining


Spielstärke:

Anfänger, Fortgeschritten, Profi


Raumverhalten:

Frei im Raum


Trainingsort:

Rasenplatz, Halle, Hartplatz, Kunstrasen

Autor: Easy2Coach Database


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