Stabilisation/Kräftigung 20

  • Durchführung

    Ein Spieler stellt sich einbeinig, leicht im Knie gebeugt auf einen Therapiekreisel. Das andere, freie Bein hängt ruhig, im Knie gebeugt, neben dem Standbein. Ein zweiter Spieler wirft dem Spieler auf dem Therapiekreisel un einen Medizinball zu, den der Spieler auf den Kreiel mit den Händen fängt und die entstehende Bewegung im Standbein ausgleichen muss. Der Spieler sollte möglichst gerade stehen und den Blick nach vorne richten. Nach ca. 15-20 Sek. sollte das Bein gewechselt werden.
  • Hinweis

    - 1 Therapiekreisel, 1 Medizinball/-bälle

Kondition:

Kräftigung [Oberkörper, Rücken, Rumpf]


Koordination:

Stabilisationstraining


Trainingsaufbau:

Pause, Einstimmen/Aufwärmen, Hauptteil/Schwerpunkt


Altersstufe:

U14 - U19

U6 - U13 [U 13 (D-Junioren)]


Dauer:

05 min


Trainingsform:

Einzeltraining, Gruppentraining, Mannschaftstraining


Beteiligte Spieler:

Ganze Mannschaft


Intention:

Einzeltraining, Gruppentraining


Spielstärke:

Anfänger, Fortgeschritten, Profi


Trainingsort:

Hartplatz, Kunstrasen, Rasenplatz, Halle

Autor: Easy2Coach Database


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