Strecksprung aus der Hocke

  • Organisation

    Markiere eine Strecke von 5-8m.
  • Durchführung

    Gehe in die Hocke und führe einen Strecksprung aus. Je nach Altersklasse zwischen 5 - 15 Wiederholungen in 1-4 Serien. Ruhepausen zwischen den Serien von 1 Minute.
  • Hinweis

    Trainingsziel: -Sprungkraft (z.B. bei Sprüngen mit geringer Absprunggeschwindigkeit) -Schnellkraft-Schwerpunkt: Oberschenkelmuskulatur -Beschleunigungsfähigkeit -Inter-, Intramuskuläre Koordination
  • Hütchenabstände

    5-8 Meter Powered by Soccer5x

Kondition:

Fitnessprogramm

Kraft [Sprungkraft, Schnellkraft]


Koordination:

Koordinationstraining


Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt


Dauer:

10 min

Autor: easy2coach IT


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