SVR - Vorbereitung Tag 1

  • Organisation

    ca 45 Min.

    8-10 Durchgänge

    zwischen den Station aktive Erholung

  • Durchführung

    Station 1: zum jeweils nächsten Hütchen, kurz antippen oder Sidesteps zu den Hütchen mit kurzen Schritten und hoher Frequenz

    Station 2: auf zweiten Mann warten, gleichzeitig mit vollem Tempo zu den schrägen Hütchen, Koordinationshinweis beim Kreuzen

    Station 3: Koordination mit hohem Tempo, jeweils das äußere Bein über die Stange führen, dann Doppel-Schritt und wieder das Äußere Bein zur anderen Seite führen, auf saubere Ausführung und hohe Frequenz achten

    Station 4: locker traben bis zum ersten, dann volles Tempo 45 Grad abbiegen, dann wieder locker traben und das Ganze zurück

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt

Dauer:

45 min

Trainingsform:

Mannschaftstraining

Trainingsort:

Rasenplatz, Halle, Wald/Gelände, Hartplatz, Kunstrasen

Autor: Marcel Reinert

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