Technikparcours mit Rebounder

  • Organisation

    - 2 Rebounder, 1 Rubberband (Terraband) (Farbe dem Alter entsprechend auswählen), 7 hohe Hütchen mehrere kleine Hütchen gem. Abb. errichten
    - 2er Gruppen bilden
    - pro Station mindestens einen Ball 

  • Durchführung

    Station 1:
    - Der Spieler spielt auf die Rebounderwand, kontrolliert den zurück kommenden Ball -> 180°-Wende und durchdribbelt den Slalomparcours (nur Innen- und Außenrist)
    - Verschiedene Winkel der Rebounderwand einstellen
    - Nach jedem Durchgang wechseln die Spieler die RB-Wand

    Station 2:
    - der linke Spieler hält sein Schussbein mit einem Rubberband immer auf Spannung und bekommt vom rechten Spieler aus kurzer Distanz den Ball auf den Vollspann bzw. Innenseite zugeworfen
    - Nach mehreren Zuwürfen das Bein wechseln

    Station 3:
    - der rechte Spieler kommt dem einwerfenden Spieler entgegen und nimmt den Ball an und dribbelt auf die Einwerfer Position
    - Einwerfer wechselt auf die andere Position

    Station 4:
    - Flaches Zuspiel auf den Mitspieler, der den Ball mit der Innenseite den Ball hinter seinem Standbein her führt
    - Pass zurück und anderer Partner führt die Übung durch
    - Richtungswechsel einbauen
    - Anfangs mit einmaliger Ballannahme, später direkt

    Station 5:
    - Partner stehen sich gegenüber
    - Mit der rechten Innenseite spielt A durch die Hütchen zu B, B nimmt direkt mit rechter Innenseite zur Seite mit und spielt mit links direkt wieder zurück
    - Nun nimmt A den Ball mit der linken Innenseite zur Seite mit und spielt mit rechts zurück. u.s.w.
    - Anschl. Seiten wechseln.

    Station 6:
    - Kopfballstaffel

    Station 7:
    - Ball hoch halten

  • Hinweis

    - auf gute Ausführung und Techniken achten

    Übungsidee von: Michael Wirtz

  • Feldgröße

    - 1/2 Platz

Trainingsaufbau

Hauptteil

Dauer

40 min

Altersstufe

U10, U12 - Herren / Damen

Technik

Ballkontrolle, Kopfballtraining, Kopfstoß aus dem Sprung, Kopfstoß aus dem Stand, Kopfstoß aus der Bewegung, Passtraining, Technikparcour, Torschusstraining, Innenseite, Volley, Vollspann

Kondition

Aktionsschnelligkeit mit Ball, Bewegungsschnelligkeit ohne Ball

Trainingsorganisation

# Spieler

10 Spieler - 22+ Spieler

Trainingsform

Gruppentraining, Partnerübung

Trainingsort

Feld

Trainingszeitpunkt

Saisonvorbereitung

Autor: easy2coach Training

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