Tormannspezifisches Kraft und Ausdauertraining

  • Organisation

    1 Tor 3 verschiedenfarbige Hütchen
  • Durchführung

    - Der Tormann steht mit dem Rücken zum Trainer beim Hütchen 1 (H1) - Auf Kommando springt er mit der TW hoch und berührt mit beiden Händen die Latte. - TW dreht sich und sprintet zu H2 - TR spielt einen Ball flach zwischen H2 u. H3 - TW geht flach auf diesen Ball sichert ihn und rollt diesen zum TR - schnelles Aufstehen -> sprint zu H3 -> berühren des H3 - sprint mit dem Blick zum Ball zu H1 -> Grundstellung - Ball -> flach zentral -> Abtauchen sichern - schnelles Aufstehen -> vor bis zum Hütchentor (H2,H3) -> Stand - Ball - seitlich geworfen (li.-re.)
  • Feldgröße

    Hütchentor: 5m (h2 zu h3) - vier Meter vor Torlienie TR steht ca. 12-14 m vor dem Tor

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt


Dauer:

15 min

Autor: Klaus Seewald


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