Torwarttraining

  • Durchführung

    1.Leichter Lauf 2.Anfersen 3.Kniehebelauf 4. Hampelmann seitlich 5. Armkreisen vorwärts („Windmühle“) 6. Gleichzeitiges Armkreisen rückwärts mit wechselndem leichten Fußabdruck 7.Abwechselnd eine Hand oben und unten mit wechselndem leichten Fußabdruck 8. Rhythmische leichte Sidesteps vorwärts nach beiden Seiten 9. Rhythmische leichte Sidesteps rückwärts nach beiden Seiten Hüftdrehen 10.Im Lauf abwechselnd ein Knie ruckartig bis auf Handhöhe anheben 11.In leichtem Lauf abwechselnd ein Knie anheben und bogenförmig nach außen wegdrehen 12.In leichtem Lauf abwechselnd ein Knie von außen anheben und bogenförmig nach innen wegdrehen
  • Hinweis

    Laufstrecke 10-15 Meter

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen


Dauer:

15 min

Autor: Jürgen Ganz


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