Warm-Up Wettkampf

  • Organisation

    Siehe Skizze
  • Durchführung

    Spieler laufen zeitgleich und synchron von ihrem Hütchen in Richtung Mittelhütchen. Kurz vor diesem drehen und bei der Drehung gemeinsam 1 Mal klatschen. 1 Spieler gibt Übung vor.
  • Hinweis

    -Anfersen, Anhocken -Side-Steps -Skippings -Überkreuzt -Rückwärts-Lauf -2 x 70%, 1 x 80%, 1 x 90% -Danach Dehnungsbahnen, Adduktoren, Vastus Intermedius
  • Feldgröße

    Radius 15 Meter

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen


Dauer:

10 min

Autor: Steffen Mädger


Ähnliche Übungen - Trainingsteil:

Einstimmen/Aufwärmen

Seitstütz
Complete technical & reaction -warm up ....10
Fenster attackieren - Anbieten und Freilaufen (2)

Ähnliche Übungen - Dauer:

10 min

3 gegen 1 mit Balljagd und Feldwechsel
Sprints mit Koordination: Ballmitnahme+Torschuss mit Gegnerdruck
überzahl mit 2 Toren

Ähnliche Übungen - Ersteller:

Steffen Mädger

Passkombination 4Eck
Pressing 4:4
Spiel mit Felderwechsel


Laden...