Warm-Up Wettkampf

  • Organisation

    Siehe Skizze
  • Durchführung

    Spieler laufen zeitgleich und synchron von ihrem Hütchen in Richtung Mittelhütchen. Kurz vor diesem drehen und bei der Drehung gemeinsam 1 Mal klatschen. 1 Spieler gibt Übung vor.
  • Hinweis

    -Anfersen, Anhocken -Side-Steps -Skippings -Überkreuzt -Rückwärts-Lauf -2 x 70%, 1 x 80%, 1 x 90% -Danach Dehnungsbahnen, Adduktoren, Vastus Intermedius
  • Feldgröße

    Radius 15 Meter

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen


Dauer:

10 min

Autor: Steffen Mädger


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