Wechselsprünge aus Liegestützposition

  • Organisation

    Gehe in den Liegestütz. Ein Bein angewinkelt das andere ausgestreckt.
  • Durchführung

    Führe Wechselsprünge aus. Hierbei wird abwechsenld das Bein angewinkelt und ausgestreckt. Je nach Alterklasse 5 - 15 Sprünge pro Seite und 1-4 Serien. Lege zwischen jeder Serie eine Gehpause von einer Minute ein.
  • Hinweis

    Trainingsziel: -Schnellkraft-Schwerpunkt: Oberschenkel, Hüftbeugemuskulatur -Beschleunigungsfähigkeit -Stabilisation Powered by Soccer5x

Kondition:

Bewegungsschnelligkeit ohne Ball

Kraft [Schnellkraft]


Koordination:

Stabilisationstraining


Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt


Dauer:

10 min

Autor: easy2coach IT


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