Zirkeleinheit 1

  • Organisation

    Aufbau: Ein Begrenzungsfeld abstecken. Im Zentrum des Felds einen Stangenwald aufstellen. Spieler: Jeder Aussenspieler mit Ball; Läufer ohne Ball Zeitablauf: Je nach Konditionsstand und Saisonzeitpunkt sollte die Übung zwischen 45 und 120sec dauern.
  • Durchführung

    Anspieler A-C bewegen sich auf den Aussenlinien locker hin und her. Der Stationsläufer bietet sich zum Anspiel an (beliebig) und passt den Ball direkt zurück. Anschließend bewegt er sich durch den Stangenwald und bietet sich einem anderen Anspieler an - danach gleicher Ablauf. Nach Ablauf der Zeit (45-120sec) wechselt der Stationsläufer mit einem Anspieler. Variation: Zuwurf auf den Kopf; Pflichtballannahme (Minimum 2 Kontakte);
  • Hinweis

    Die Übung muss zwingend mit dem größtmöglichen Tempo durchgeführt werden. Um die Motivation und den Gruppengedanken zu erhöhen sollten die Aussenspieler dazu animiert werden den Stationsspieler anzufeuern.
  • Feldgröße

    15-20x15-20m
  • Hütchenabstände

    Die Stangen sollten im Abstand von 50-100cm gesteckt werden. Um den Koordinativen Aspekt der Übung zu erhöhen ist ein unterschiedlicher Abstand der Stangen/Kegel notwendig.

Kondition:

Intervallmethode, Trainingszeitpunkt, Bewegungsschnelligkeit ohne Ball, Fussballspezifische Ausdauer

Koordination:

Wahrnehmungsschnelligkeit, Koordinationstraining, Beweglichkeit

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt

Altersstufe:

Senioren (ab 18)

Dauer:

02 min

Spieleranzahl:

1 - 5 Spieler [1 Spieler, 2 Spieler, 3 Spieler, 4 Spieler]

Trainingsform:

Stationstraining

Intention:

Gruppentraining

Spielstärke:

Beliebig

Raumverhalten:

Begrenztes Spielfeld

Trainingsort:

Beliebig

Autor: Michael Hahn

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