Zirkeltraining zu Zweit

  • Organisation

    Verschiedene Stationen
  • Durchführung

    3 Serien jeweils 45 sec. 15 sec. Pause Alle Stationen doppelt besetzt 1 Station: Kleine Hürden 4sec.Belastung 4sec. langsam 2 Station: Ausfallschritt nach vorne und zurück 3.Station: Medizinball zu zweit links und rechts weiter geben 4 Station: mit Medizinball Kniebeuge und hoch springen gestreckt bleiben 5 Station: Hürde ca.30cm hoch im Wechsel überspringen 6 Station: Liegestützen 7 Station: Stern springen in die Hocke Absprung nach oben gestreckt halten und Hampelmann machen 8.Station: gestreckt im liegen , Ball in der Hand gestreckt und jeweils nach oben und wieder runter

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt


Dauer:

20 min

Autor: Kurt Forer


Ähnliche Übungen - Trainingsteil:

Hauptteil/Schwerpunkt

SVR - Angriff/Abwehr-Umkehrspiel
Angriffsmuster: 4 gg. 3 im letzten Drittel auf Außen
4 gegen 4 plus 4 Anspieler und 2 TW

Ähnliche Übungen - Dauer:

20 min

3 gegen 2 + 1 auf drei Tore
90°-Ball - Spielform mit Torbezug
Pass in den Rücken der Abwehr

Ähnliche Übungen - Ersteller:

Kurt Forer

Zonentraining der Viererkette/Statische Übung
Koordination 4 Stationen
Passspiel total und hinterlaufen


Laden...