Zirkeltraining zu Zweit

  • Organisation

    Verschiedene Stationen
  • Durchführung

    3 Serien jeweils 45 sec. 15 sec. Pause Alle Stationen doppelt besetzt 1 Station: Kleine Hürden 4sec.Belastung 4sec. langsam 2 Station: Ausfallschritt nach vorne und zurück 3.Station: Medizinball zu zweit links und rechts weiter geben 4 Station: mit Medizinball Kniebeuge und hoch springen gestreckt bleiben 5 Station: Hürde ca.30cm hoch im Wechsel überspringen 6 Station: Liegestützen 7 Station: Stern springen in die Hocke Absprung nach oben gestreckt halten und Hampelmann machen 8.Station: gestreckt im liegen , Ball in der Hand gestreckt und jeweils nach oben und wieder runter

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt

Dauer:

20 min

Autor: Kurt Forer

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