Abdominales, flexiones y desplazamiento en velocidad con pases y remates.

  • Organización

    Se ubica 4 jugadores detrás de cada cono, como lo muestra la figura. Los defensas laterales y los volantes en los conos A y D mientras que los delanteros y los defensas en los conos B y C.
  • Proceso

    A la orden del entrenador, los jugadores realizan 15 abdominales y al terminar los q estan en primera fila salen inmediatamente en velocidad; los que estan en los extremos deben tomar el balón, tirar un centro (el del cono D) y trasladar para luego tirar un pase atras (el del cono A). Luego de un descanso de 5 minutos se hace de nuevo pero esta vez con 10 flexiones de pecho.

Estructura del entreno:

Punto principal / Énfasis

Duración:

25 min

Autor: Boris Nájera

Ejercicios similares - Parte del entrenamiento: Punto principal / Énfasis

VELOCIDAD
  • Más
  • Punto principal / Énfasis
  • 15 min
Tècnica amb pilota 1
  • Más
  • Punto principal / Énfasis
  • 10 min
Combinaci
  • Más
  • Progresión
  • Punto principal / Énfasis
  • 30 min

Ejercicios similares - Duración: 25 min

JUEGO DE FUTBOL
RESISTENCIA AERÓBICA ESPECIFICA CON BALÓN
  • Más
  • Punto principal / Énfasis
  • 25 min
SALIDA DE BALON 1

Ejercicios similares - Autor: Boris Nájera

Passing through Moving Goal
Anticipación y Receprción Aérea - Anaeróbico
Defensa Zonal (Reducido) 4 Rectángulos
  • Más
  • Progresión
  • Punto principal / Énfasis
  • 20 min


Cargar...