Abdominales, flexiones y desplazamiento en velocidad con pases y remates.

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Organización

Se ubica 4 jugadores detrás de cada cono, como lo muestra la figura. Los defensas laterales y los volantes en los conos A y D mientras que los delanteros y los defensas en los conos B y C.
Proceso

A la orden del entrenador, los jugadores realizan 15 abdominales y al terminar los q estan en primera fila salen inmediatamente en velocidad; los que estan en los extremos deben tomar el balón, tirar un centro (el del cono D) y trasladar para luego tirar un pase atras (el del cono A). Luego de un descanso de 5 minutos se hace de nuevo pero esta vez con 10 flexiones de pecho.