POTENCIA Y VELOCIDAD (PORTEROS

  • Organización

    Vallas y conos
  • Proceso

    Las vallas se colocarán con una altura entre 40-70 cm (dependiendo de la edad de porteros). El portero sale corriendo a sprint hacia valla (A), salta la valla con pies juntos elevando las rodillas a la altura del pecho, rodea al cono tocando con la mano contraria el suelo, sale a sprint hacia el balón (1) y bloca lanzándose al suelo de manera lateral con las dos manos . Se levanta y sale a sprint hacia la valla (B), se realiza un nuevo salto y se dirige al último cono que rodea tocando el suelo con la mano contraria y nuevamente sale a sprint hacia el balón número 2 y lo bloca nuevamente lanzándose al suelo de manera lateral con las dos manos.

Técnica:

Técnicas de portero [Trabajo de piernas, Atrapar / Despejar / Desviar]


Coordinación:

Salto coordinado


Estructura del entreno:

Progresión


Edad:

Cualquier


Duración:

10 min


Número de jugadores:

1- 5 jugadores [Jugadores]


Tipo de entreno:

Entrenamiento de porteros


Portero:

1 portero

Autor: jose hernandez


Ejercicios similares - Parte del entrenamiento:

Progresión

RONDOS 2 ZONAS
AUTOMATISMO 1.3.5.2 (fase defensiva)
TRABAJO DE LINEAS(Salida de balón 4 + 2 + 1)

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10 min

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1 c 1 + juego pies (porteros)
COORDINACION 7

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jose hernandez

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Reacción y Salto
SALTO Y VELOCIDAD (pORTEROS)


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