Ejercicio de técnica: árbol de navidad

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Organización

Se monta un circuito con conos. Los conos amarillos se colocan en medio de los conos rojos.
Proceso

Desde los cuatro conos de inicio, la conducción de balón comienza siempre en dirección al primer cono amarillo de la derecha y luego hacia la izquierda al siguiente cono rojo, tal y como muestra el gráfico. Se gira antes del cono y no habiéndolo pasado. Los jugadores empiezan desde las cuatro posiciones de inicio a la vez. El segundo jugador de la fila empieza cuando el primero ha acabado el ejercicio. Ejercicio 1: Antes de cada cono se cambia la orientación siempre con el interior. Ejercicio 2: Antes de cada cono se cambia la orientación siempre con el exterior. Ejercicio 3: Antes de cada cono se realiza siempre una bicicleta. Ejercicio 4: Antes de cada cono se realiza una ruleta. Ejercicio 5: Antes de cada cono se realiza un amago de disparo. Ejercicio 6: Antes de cada cono se hace uno de los ejercicios 1-5, de tal manera que se realizan todos los ejercicios en una ronda.
Tamaño del campo de juego

36 metros de largo y 24 metros de ancho.
Margen de los conos

La distancia entre los conos rojos es de 12 metros. Los conos amarillos están distanciados a lo ancho en 6 metros de los rojos.

Estructura del entreno

Progresión, Punto principal

Duración

30 min

Edad

U07 - U19

Técnica

Control de pelota, Fintas, Regates, Cordones, Exterior del pie, Interior del pie, Trampas

Coordinación

Anticipación rápida, Procesamiento rápido

Resistencia

Explosividad, Resistencia de velocidad, Potencia y velocidad, Resistencia de fuerza, Programa de fitness, Resistencia básica GAT, Velocidad de movimiento con la pelota