Se colocan ocho conos tal y como muestra el gráfico. En las posiciones de inicio se sitúan dos o más jugadores, en cada una de las demás posiciones sólo un jugador. Los jugadores en los conos de inicio empiezan el ejercicio con balón.
Proceso
El jugador A comienza con un pase diagonal al jugador C, el cual deja devuelve el balón al primer toque al jugador B. El jugador B realiza un pase diagonal a D, el cual comienza una conducción rápida de balón hacia el cono de inicio. Cada jugador corre hacia el siguiente cono (sentido de las agujas del reloj) y toman esa posición.
El otro grupo realiza el mismo ejercicio a la vez, empezando con un pase diagonal del jugador E a G, etc.
El pase diagonal puede ser raso o elevado.
Tamaño del campo de juego
36 x 24 metros
Margen de los conos
Distancia entre conos de jugador D al E: 4 metros
Distancia entre conos de jugador C a F/B a G: 24 metros
Distancia entre conos I a II: 36 metros
Distancia entre conos III a IV: 12 metros
Estructura del entreno
Progresión, Punto principal
Duración
20 min
Edad
U15 - U19
Técnica
Control de pelota, Pases al primer toque, Pases cortos, Pases largos / Centros, Regates
Resistencia
Resistencia de velocidad, Potencia y velocidad, Resistencia de fuerza