Pelota Parada 3 Estaciones (Anticipación y Quite)

  • Organización

    Se realiza en grupos de 3 jugadores. dos detras del cono de inicio, uno que se traslada fuera del perímetro de la cancha para poner en juego la pelota en cada estación. Además, se colocan dos jugadores y un arquero fijos dentro del área chica para esperar un centro.
  • Proceso

    El ejercicio consiste en tres estaciones en cada una de la cuales los dos jugadores que parten del cono de inicio (J1 y J2) van a intentar anticiparse para ganar la pelota, cumplir con el objetivo de dicha estación, para luego dirigirse a la sgte estación. 1) Saliendo en carrera desde el cono de inicio, los dos jugadores se dirigen a la 1era estación en donde intentaran anticipar la pelota enviada desde el saque lateral por el tercer jugador (J3). El jugador que logra anticipar aguanta la pelota de espaldas a su rival durante 6 segundos y luego ambos jugadores parten en carrera a la sgte estación. 2)En la 2da estación los jugadores J1 y J2 intentan anticipar el saque de esquina ejecutado por J3 y quien gana intenta tirar un centro a los jugadores que se encuentran dentro del área chica y el otro jugador trata de impedir el centro. Una vez que finaliza la jugada en esta estación, los jugadores parten a la tercera estación. 3)En esta estación el jugador 3 ejecuta nuevamente un tiro de esquina con un pase corto y los jugadores J1 y J2 intentan anticipar el pase. Quien gana la pelota deberá intentar meter la pelota en el pequeño arco colocado al final del circuito (esta vez sin marca). En el tramo final los 3 jugadores trotan hacia la mitad de la cancha para recuperar. El ejercicio se repite con un nuevo grupo de 3 jugadores.
  • Consejo

    - Adecuar las distancias entre cada estación conforme la edad de los jugadores. - Se debe cambiar al jugador que ejecuta las pelotas paradas cada vez que se repita el ejercicio para que todos los integrantes del grupo realicen esta función en algún momento. El ejercicio sirve no solo para prácticar las técnicas de quite y anticipación sino también para ejecutar carreras en velocidad (aproximadamente 110 mts J3 y 120 mts J1 y J2), convirtiéndose desde el punto de vista físico en un trabajo de resistencia anaeróbica y velocidad. Si cada grupo de jugadores realizan 3 veces el circuito, habrán hecho 350 mt de carrera en velocidad.
  • Tamaño del campo de juego

    Mitad de cancha(55 x 60 mts).
  • Margen de los conos

    El área donde se realiza la primera estación (saque lateral) es de aproximadamente 6 x 8 mts.

Autor: Boris Nájera


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