Potencia aeróbica: 6 vs 6 + interval

  • Organización

    Dividimos al equipo en tres grupos de igual número de compenentes, sin contar con los porteros que siempre permanecerán en las porterías.
  • Proceso

    Dos grupos se quedan en el espacio del área con dos porterías para jugar un 6 vs 6 con dos porteros y el otro grupo se va a la zona de realización del interval. Repartir los partidos para que todos roten por la zona del interval tras jugar. - En el interval situaremos varios conos a una distancia de 5 metros entre cada uno, hasta completar los 50 metros del medio campo. Primero van al primer cono al 90% y vuelven al trote hasta el inicio. Vuelven a ir hacia el segundo cono al 90% y vuelven al trote hasta el inicio, así hasta el último cono. Y terminan hacia el mismo recorrido, pero empezando por las distancias largas y terminan por las distancias cortas. Si terminan antes de tiempo concluir el ejercicio con una carrera continua suave de recuperación.

Estructura del entreno:

Punto principal / Énfasis


Duración:

20 min

Autor: Eliezer Onri Aguiar Díaz

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