Test de rendimiento 1

  • Organización

    Todo el campo de fútbol. 3 Estaciones: -> Velocidad sin balón -> Velocidad con balón -> Potencia de salto
  • Proceso

    Estación 1 (Esprint 80m) - 2 Recorridos de prueba - 3 Recorridos puntuables - Recorrido más rápido de los 3 es el que puntúa Estación 2 (Salto de vallas) - 2 Recorridos de prueba - 3 Recorridos puntuables - Mejor recorrido de los 3 es el que puntúa Estación 3 (Circuito con balón / Ritmo - tiempo) - 1 = Valla - 2 = Conducción en zig zag - 3 = Valla - 4 = Conducción en zig zag - 5 = Conducción de lado - 6 = Pared con banco - 7 = Escalera de coordinación - 8 = Conducción en zig zag - 9 = Conducción a alto ritmo

Resistencia:

Programa de fitness

Fase de entrenamiento [Condicionamiento de pretemporada]

Estructura del entreno:

Punto principal / Énfasis

Duración:

40 min

Tipo de entreno:

Entrenamiento individual, Estaciones

Objetivo:

Entrenamiento en solitario

Autor: Easy2Coach GmbH

Ejercicios similares - Parte del entrenamiento: Punto principal / Énfasis

CIRCUITO DE FUERZA(Fortalecer tren inferior)
  • Más
  • Punto principal / Énfasis
  • Final
  • Progresión
  • 60 min
PARTIDO(3 zonas)
  • Más
  • Punto principal / Énfasis
  • Progresión
  • 20 min
Pases y cambios de posición en rombo
  • Más
  • Progresión
  • Punto principal / Énfasis
  • Pausa
  • 90 min

Ejercicios similares - Duración: 40 min

4 defensores contra 7 atacantes + porteros
  • Más
  • Punto principal / Énfasis
  • 40 min
PREPARAR PARTIDO
  • Más
  • Punto principal / Énfasis
  • Progresión
  • 40 min
Ejercicio de técnica: Rectángulo
  • Más
  • Punto principal / Énfasis
  • Progresión
  • 40 min

Ejercicios similares - Autor: Easy2Coach GmbH

Pases con obstáculos
Juego de pases superando a jugadores II
  • Más
  • Progresión
  • Punto principal / Énfasis
  • 25 min
Pases con remate a puerta - Variante I
  • Más
  • Punto principal / Énfasis
  • Pausa
  • 20 min


Cargar...