Test de rendimiento 1

  • Organización

    Todo el campo de fútbol. 3 Estaciones: -> Velocidad sin balón -> Velocidad con balón -> Potencia de salto
  • Proceso

    Estación 1 (Esprint 80m) - 2 Recorridos de prueba - 3 Recorridos puntuables - Recorrido más rápido de los 3 es el que puntúa Estación 2 (Salto de vallas) - 2 Recorridos de prueba - 3 Recorridos puntuables - Mejor recorrido de los 3 es el que puntúa Estación 3 (Circuito con balón / Ritmo - tiempo) - 1 = Valla - 2 = Conducción en zig zag - 3 = Valla - 4 = Conducción en zig zag - 5 = Conducción de lado - 6 = Pared con banco - 7 = Escalera de coordinación - 8 = Conducción en zig zag - 9 = Conducción a alto ritmo

Resistencia:

Programa de fitness

Fase de entrenamiento [Condicionamiento de pretemporada]


Estructura del entreno:

Punto principal / Énfasis


Duración:

40 min


Tipo de entreno:

Estaciones, Entrenamiento individual


Objetivo:

Entrenamiento en solitario

Autor: Easy2Coach GmbH

Ejercicios similares - Parte del entrenamiento:

Punto principal / Énfasis

CIRCUITO FISICO 1
Calentar en 4-4-2 en rombo y con balón
Velocidad de reacción y despeje a media vuelta.2

Ejercicios similares - Duración:

40 min

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PREPARAR PARTIDO
Inferioridad / Superioridad numérica - 5 contra 3 en constante cambio

Ejercicios similares - Autor:

Easy2Coach GmbH

Parte 2 Forma 1 - Recorridos de la línea de 4 con 8 jugadores
Pared doble II
Un delantero contra dos defensas


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