Caidas laterales rasas y a media altura

  • Organización

    7 conos. Intensidad 100% . Ejercicio que requiere mucha velocidad en las rotaciones y acciones para garantizar una fluidez.
  • Proceso

    1. Golpeo de empeine al entrenador que se quedará con balón hasta la acción número 4. 2. Realizar un pase de primeras orientado del compañero al compañero ubicado en la posta más a la derecha; a continuación salida en velocidad a la portería de setas de la acción 3. 3. Realizar caída lateral rasa y desplazamiento lateral hasta la acción 4. 4. Realizar caída lateral a media altura. Recordar: Pasos previos a las caídas añadiéndole una caída con el costado y no de frente. En las aceleraciones frenar con pasos cortos para disminuir el riesgo de lesion y reducir la fuerza en los apoyos. En el pase recordar orientar el cuerpo hacia la nueva dirección del balón.

Estructura del entreno:

Punto principal / Énfasis


Edad:

Cualquier


Duración:

10 min


Número de jugadores:

1- 5 jugadores


Tipo de entreno:

Entrenamiento de porteros


Nivel de habilidad:

Cualquier

Autor: alejandro moinzer


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