Circuito Físico-Técnico

  • Organización

    Se organizarán 5 postas con 5 ejercicios diferentes. Se le dedicarán 3 minutos a cada posta, cambiando la posición de los jugadores cada minuto. Entre posta y posta 1 minuto de descanso.
  • Proceso

    Posta Nº 1: bascularán hasta el vértice, carrera hacia el compañer@, devolver pase (pase a ras del suelo) volver hacía atrás y hacer otra basculación para seguir con carrera y pase en el otro lado. Posta Nº 2: carrera en zig-zag hasta llegar al compañer@ de enfrente, devolver al compañer@ el balón con el pie (pase en el aire) y carrera hacia atrás a la posición inicial. Posta Nº 3: carrera al cono de enfrente, devolver al compañer@ el balón con la cabeza y carrera hacia atrás a la posición inicial. Posta Nº 4: skipping + 2 saltos laterales + 1 salto frontal + conducción en zig-zag y retorno en conducción normal. Posta Nº 5: 2 saltos frontales a las vallas, devolver pase al compañer@, correr hasta el cono y recibir el pase al hueco para finalizar con tiro a portería.

Estructura del entreno:

Progresión

Duración:

20 min

Autor: Aitor Zubizarreta

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