CIRCUITO DE ADAPTACION

  • Organización

    - Espacio 1/2 campo.

    - El tiempo lo marca el circuito de fuerza.

  • Proceso

    Objetivo:

    - Resistencia y Fuerza.

    Regla de provocación:

    - Ninguna.

    Observaciones:

    - 2 grupos, el primer grupo trabaja el circuito de resitencia y el segundo trabaja el circuito de fuerza.

    - La Resistencia se trabajara, según grafico.

    - En el circuito de la fuerza trabajamos por postas(1' por posta):

    1- Rotadores de columna.

    2- Excéntrico de cuádriceps.

    3- Excéntrico de isquios.

    4- Glúteo medio. 5- Flexiones.

     

Estructura del entreno:

Progresión


Edad:

Adulto (mayor de 18)


Duración:

15 min


Número de jugadores:

> 10 jugadores [13 o más jugadores]


Tipo de entreno:

Entrenamiento en equipo


Nivel de habilidad:

Avanzado

Autor: Simon Görbing

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