CIRCUITO DE ADAPTACION
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Organización
- Espacio 1/2 campo.
- El tiempo lo marca el circuito de fuerza.
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Proceso
Objetivo:
- Resistencia y Fuerza.
Regla de provocación:
- Ninguna.
Observaciones:
- 2 grupos, el primer grupo trabaja el circuito de resitencia y el segundo trabaja el circuito de fuerza.
- La Resistencia se trabajara, según grafico.
- En el circuito de la fuerza trabajamos por postas(1' por posta):
1- Rotadores de columna.
2- Excéntrico de cuádriceps.
3- Excéntrico de isquios.
4- Glúteo medio. 5- Flexiones.
Estructura del entreno
Progresión
Duración
15 min
Edad
Hombres / Mujeres
Organización del entrenamiento
Número de jugadores
13 jugadores - 22+ jugadores
Tipo de entreno
Entrenamiento en equipo
Nivel del ejercicio
Intermedio
Autor: Simon Görbing
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