CIRCUITO DE ADAPTACION

  • Organización

    - Espacio 1/2 campo.

    - El tiempo lo marca el circuito de fuerza.

  • Proceso

    Objetivo:

    - Resistencia y Fuerza.

    Regla de provocación:

    - Ninguna.

    Observaciones:

    - 2 grupos, el primer grupo trabaja el circuito de resitencia y el segundo trabaja el circuito de fuerza.

    - La Resistencia se trabajara, según grafico.

    - En el circuito de la fuerza trabajamos por postas(1' por posta):

    1- Rotadores de columna.

    2- Excéntrico de cuádriceps.

    3- Excéntrico de isquios.

    4- Glúteo medio. 5- Flexiones.

     

Estructura del entreno:

Progresión

Edad:

Adulto (mayor de 18)

Duración:

15 min

Número de jugadores:

> 10 jugadores [13 o más jugadores]

Tipo de entreno:

Entrenamiento en equipo

Nivel de habilidad:

Avanzado

Autor: Simon Görbing

Ejercicios similares - Parte del entrenamiento: Progresión

Pases con conducción - Variante I
  • Más
  • Progresión
  • Punto principal / Énfasis
  • 20 min
Juego 02
TRANSICION ATAQUE - DEFENSA(Presión tras perdida 1)

Ejercicios similares - Duración: 15 min

01-04
PARTIDO(Presión cuando el balón lo tenga el lateral)
POTENCIA SALTO + TIRO

Ejercicios similares - Autor: Simon Görbing

CENTRO + REMATE 1
DESPLIEGUE EN BLOQUE ALTO PARA UN 1.4.4.1.1
TRABAJO POTENCIA(Pliometrico)


Cargar...