CIRCUITO DE COORDINACIÓN, AGILIDAD, PROPIOCEPCIÓN, FUERZA RESISTENCIA, PRESIÓN-POSESIÓN

  • Organización

    LOS JUGADORES SE DISTRIBUIRÁN EN 4 POSTAS DE 4 JUGADORES. TENDRÁ UNA DURACIÓN DE 5 MINUTOS CON 1 MINUTO DE RECUPERACIÓN ENTRE POSTAS
  • Proceso

    GRUPO A: 2 JUGADORES REALIZARÁN LA ESCALERA DE COORDINACIÓN, UNO DE ELLOS SE DIRIGIRÁ AL SEÑALIZADOR PARA HACER UNA PARED CON EL OTRO COMPAÑERO DE LA ESCALERA DE COORDINACIÓN. ÉSTE ÚLTIMO CONDUCIRÁ Y CENTRARÁ PARA QUE REMATE EL COMPAÑERO QUE REALIZÓ LA PARED. GRUPO B: POR PAREJAS, LOS QUE TENGAN EL PARACAIDAS CONDUCIRÁN EL BALÓN SIN QUE EL COMPAÑERO DE ATRÁS LE TOQUE LA ESPALDA. GRUPO C: 4X4 PRESIÓN Y POSESIÓN GRUPO D: AGILIDAD CON SALIDA CON BALÓN MEDICINAL Y CON CONDUCCIÓN DE BALÓN. CUANDO SE LLEGUE A LA ÚLTIMA PICA EL JUGADOR LANZARÁ EL BALÓN CON EL PIE AL ENTRENADOR Y VOLVERÁ A LA POSICIÓN DE INICIO PARA DEJARLE EL BALÓN MEDICINAL AL OTRO COMPAÑERO. VOLVERÁ HACER EL CIRCUITO DE AGILIDAD+COORDINACIÓN CON AROS +PROPIOCEPCIÓN CON BOSSU.

Estructura del entreno:

Progresión


Edad:

Adulto (mayor de 18)


Duración:

25 min


Número de jugadores:

> 10 jugadores


Tipo de entreno:

Entrenamiento en grupo


Nivel de habilidad:

Avanzado

Autor: Pedro Pérez Bonmatí


Ejercicios similares - Parte del entrenamiento:

Progresión

Juego de conducción "El reloj"
PARTIDO(3 zonas)
PROLONGACIÓN PORTERO

Ejercicios similares - Duración:

25 min

PARTIDO RECUCIDO P+5 v 5+ 1 COMODIN + P(Presión tras perdida)
FINALIZACIONES JUGAR DE CARA O GIRAR
PARTIDO REDUCIDO P + 6 X 6 + 1 + P

Ejercicios similares - Autor:

Pedro Pérez Bonmatí

POTENCIA AERÓBICA CON BALÓN
RESISTENCIA MIXTA CON BALÓN + AGILIDAD +FINALIZACIÓN
INTERVAL CON BALÓN Y RESISTENCIA ESPECÍFICA CON BALÓN


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