Circuito de fuerza especial

  • Organización

    Espacio correspondiente a medio campo

  • Proceso

    Disponemos a los jugadores en cinco estaciones tal cual indica el gráfico, donde D y E sólo ejecutan centros. El ejercicio lo comienza A, que realiza tres multisaltos a pies juntos sobre tres vallas medianas, un sprint de 12 metros y un golpeo a puerta de uno de los balones que están al borde del área, disponiéndose acto seguido a defender la acción de ataque que va a realizar B y C sobre él. B, por lo tanto, realiza una cruz variando desplazamientos laterales, adelante y atrás y C realiza una conducción en conos, pase y devolución a B y comienzo de la acción de 2x1 contra A. Una vez finalizada la acción de 2x1, los tres  deben de venir al cono situado al borde del área para volver a rematar el centro que pondrá uno de los dos centradores, D  o E. Realizamos tres repeticiones en cada estación y rotamos en el sentido de las agujas del reloj.

Estructura del entreno:

Punto principal / Énfasis


Duración:

30 min

Autor: Aarón Martín

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