Circuito de fuerza especial

  • Organización

    Espacio correspondiente a medio campo

  • Proceso

    Disponemos a los jugadores en cinco estaciones tal cual indica el gráfico, donde D y E sólo ejecutan centros. El ejercicio lo comienza A, que realiza tres multisaltos a pies juntos sobre tres vallas medianas, un sprint de 12 metros y un golpeo a puerta de uno de los balones que están al borde del área, disponiéndose acto seguido a defender la acción de ataque que va a realizar B y C sobre él. B, por lo tanto, realiza una cruz variando desplazamientos laterales, adelante y atrás y C realiza una conducción en conos, pase y devolución a B y comienzo de la acción de 2x1 contra A. Una vez finalizada la acción de 2x1, los tres  deben de venir al cono situado al borde del área para volver a rematar el centro que pondrá uno de los dos centradores, D  o E. Realizamos tres repeticiones en cada estación y rotamos en el sentido de las agujas del reloj.

Estructura del entreno:

Punto principal / Énfasis

Duración:

30 min

Autor: Aarón Martín

Ejercicios similares - Parte del entrenamiento: Punto principal / Énfasis

FUERZA DE SALTO o FUERZA EXPLOSIVA
  • Más
  • Punto principal / Énfasis
  • 20 min
Partido con basculaciones
  • Más
  • Punto principal / Énfasis
  • Progresión
  • 20 min
AYUDA MUTUA
  • Más
  • Punto principal / Énfasis
  • 20 min

Ejercicios similares - Duración: 30 min

TRANSICION ATAQUE-DEFENSA(Presión tras perdida)
VELOCIDAD + TIRO 3
  • Más
  • Progresión
  • Punto principal / Énfasis
  • 30 min
JUEGO DE ESPACIO REDUCIDO 3 EQUIPOS
  • Más
  • Punto principal / Énfasis
  • 30 min

Ejercicios similares - Autor: Aarón Martín

Resistencia a la técnica (CAP.) mejora de pressing en bandas
  • Más
  • Punto principal / Énfasis
  • 15 min
Disposición en saques de esquina ofensivos
  • Más
  • Punto principal / Énfasis
  • 15 min
Circuito Fuerza Especial orientado a potencia
  • Más
  • Punto principal / Énfasis
  • 30 min


Cargar...